注意保暖 冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,温度的突然变化会刺激关节周围的神经。 饮食合理 在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。 中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。 另外,少吃辛辣

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治疗腰肌劳损食疗小偏方 食疗方:杜仲30g,淫羊藿30g,威灵仙25g,牛膝20g,猪腰(或羊腰)4个。 制作方法:先将猪腰破开,洗去血液筋膜,同时将方中药物用凉水浸泡40分钟,先煎30分钟后,再放入猪腰炖30分钟,吃腰饮汤即可。 以上是1剂用量,每剂用2天,早晚空腹食用,连用2-4周,症状即可缓解。 偏方仅供参考和学习交流,

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前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 交替叩击 两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量

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慢性腰肌劳损症状 1、慢性腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。 2、慢性腰肌劳损的症状是劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。 3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛,这就是慢性腰肌劳损的症状。 4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶

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腰肌劳损病因 腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。 腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。

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膝骨性关节炎预防与治疗方法 1、注意膝关节保暖,预防风寒、风湿及跌扑损伤,并且注意劳逸结合,勿长时间膝关节负重活动。 2、膝关节无负重功能锻炼,比如平卧在床上,收缩下肢肌肉,缓慢弯曲膝关节至最大幅度,保持3-5秒,如此反复,每日约50次,可因人而异在小腿加沙包练习。需要指出的是爬山、爬楼梯、反复蹲下起立会造成

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膝关节疼痛就是关节炎吗? 膝关节疼痛是许多中老年人面临的重要健康问题,它虽然不影响人的寿命,但却严重影响生活质量。 现在,很多医生一看见膝关节疼痛,拍个X光片发现关节间隙变窄,有骨质增生就告诉病人得了骨性关节炎,没什么特别有效的办法,要么开点止痛药,要么打个封闭缓解一下,或者注射点玻璃酸钠润滑一下关节等

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如果家长在无意中发现孩子的衣服领口总是歪了、两肩高低不一了、两侧下肢不等长了,一侧肩胛骨向后凸起了,女孩子穿裙子时裙摆不在同一水平线上了,或者让孩子双腿站直,然后弯腰成90度时,腰背部有一侧高起了,当孩子有这些异常表现时,家长就要警惕孩子是否已经有脊柱侧弯了,这时需要带孩子尽快到医院检查,以免错过了治

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