颈椎病自我治疗:纠正不良姿势,颈椎保健操,热敷法

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/03/06
纠正不良姿势

办公室人群可以适当抬高电脑屏幕,这样可以改善坐姿,将驼背姿势变为直背抬头;工作期间要注意多活动颈部,同时要避免长时间保持低头的单一姿势。

躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势,也会影响颈椎的健康,要注意尽量避免。

颈椎保健操

每天空闲时可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动,有助于颈背肌肉的保健。

按摩风池穴,到风池穴的位置,然后双手点揉直至酸胀为佳,注意揉时闭上双眼。

抬头仰起下巴,用头部颈当做毛笔写“米”字,也是预防和治疗颈椎病的好方法。

热敷法

炒盐热敷。装入炒热的盐粒放入一个大小适中的口袋内扎好,待温度适中后放在颈部热敷,有活血通络的功效。也可以用姜丝代替盐粒。

用热水将毛巾浸透,毛巾半拧干搭在颈脖上,也对颈椎保健治疗有一定效果,比较适合工作忙碌的人士每天使用。

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