保护关节:注意保暖,饮食合理,养成良好习惯

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/03/06
注意保暖

冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,温度的突然变化会刺激关节周围的神经。

饮食合理

在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。

中老年人在膳食中注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等,可增加钙质摄入。

另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。

养成良好习惯

生活要规律,避免关节损伤。

女孩子不要长时间穿高跟鞋,最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。

中老年人不宜提重物,不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

保护关节:注意保暖,饮食合理,养成良好习惯来源于病了吧
病了吧 - 健康养生,健康知识,养生常识,疾病大全,健康养生网