糖尿病患者日常养生法则

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/01/16

康妮,33岁,报社主编,母亲患有糖尿病。为了不步母亲的后尘,她从不放松对自己的要求多餐少食,严格控制糖和脂肪的摄入量,并参加了健身俱乐部,每周定期去游泳和做瑜珈。糖尿病是一种不及时控制就一定会有所“进展”的疾病。因为它本身并不可怕,可怕的是它导致的并发症。糖尿病病人患心脏病的几率是健康人的5倍,甚至有失明、肾功能衰竭的危险。

●减掉几斤 “糖尿病预防研究项目”的3324参加者中,体重减少5%~7%(每日锻炼半小时,并坚持健康饮食)者,患病几率降低了58%。

●更换食谱 多吃水果蔬菜和全麦食品,少食脂肪(少于每日所需热量的30%)。这不仅有助于减肥,而且可助你“削减”加大患糖尿病几率的腹部脂肪。

●勤做运动 每天锻炼半小时,每周5次,效果很惊人!适量运动(散步、骑车、打网球)足以降低患病几率,当然,运动多多益善,自然不仅限于糖尿病。

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