老年人睡眠少未必不健康

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/07/06

影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素,指身体局部或全身器质性病变或精神疾患等,对于由此导致的失眠,建议遵医嘱,采用药物治疗疗效较好;而非疾病因素,就是指老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上,在人体内,褪黑素是一种决定睡眠因素的主要因素。

简单来讲,褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素,随着人体年龄的增加,也呈逐年减少的趋势,所以,老年人相比年轻人睡眠减少,这是一种正常的生理现象。要明确,并不一定比以前睡得少了,就一定会影响身体健康。事实上,对于老年人来说,只要每天能保持3个小时的深睡眠时间,就可以保证健康了。

另外,正常人每日8小时睡眠,通常以2~3小时为界划分时间段,按照“浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时间,主要集中于正常睡眠后的第2~3小时。建议老年朋友每晚12点之前入睡。

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