老年便秘者首先要从起居饮食做起

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/07/06

·老年性便秘的防治首先应提倡适当运动、增强腹肌和胃肠道平滑肌的收缩能力。

·久卧病床的老人可酌情做腹部按摩,方法是由左上腹到左下腹轻轻推按。

·养成每日定时大便的习惯,而以睡前大便最为理想。

·平时要主动多喝水,以刺激肠蠕动和促进血液循环。吃有利于通便的食物,如肉苁蓉、沙参、西洋参益气养血,胡桃、黑芝麻、松子、郁李仁多油而润肠,白薯、倭瓜、山药及绿色蔬菜富含纤维素,蜂蜜、香蕉刺激肠蠕动,萝卜、豆类理气降逆。

·便秘者不要拒绝脂肪类食物,适当地多吃“油”可以润燥。

·调料如葱、姜、蒜等辛辣温热食品不适合肠胃有热的便秘者。

·其他原因的便秘应适当吃一些可产气及刺激肠蠕动有利排便的食物,如白萝卜等。

·浓茶、咖啡、酒类对通便无益,便秘者尽量少用。

·香油、香蕉、蜂蜜是通便常用食品,但糖尿病患者不宜后两种。

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