41~60岁男性的健康特点及其健康投资重点

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 17/07/06

四十而不惑。您已经进入了成熟男性阶段,处事稳健,经验丰富,学业有成,事业上也进入稳定的时期。从身体健康的角度来看,也许您会开始感到体力不如以前了。好消息是,您的健康意识增加了不少。您开始注意自己的身体了。了解一些正常的生理衰老的知识可以帮助您更好地进行健康投资,使有限的资源得到最大的利用。

从40岁左右开始,您眼睛的晶状体开始变硬,开始感到看东西不容易聚焦,也就是说老花眼的症状开始出现了。您可以通过一系列的眼睛锻炼来减少这种“老花”影响。比如说,伸直手,将拇指竖起,拇指划圆圈或“8”字,让眼睛随着拇指转,这类眼睛锻炼活动可以推迟戴老花镜的时间。

由于体内睾丸激素分泌开始下降,您也许在40岁以后(有的人在45岁之后)开始感到性欲下降。从某一方面来讲,这是一个好消息,因为您可以集中精力做其他重要的事情,不会老是受到性欲的干扰。不过,您也应该知道,性生活次数的减少并不等于性能力下降。这时性生活的重点是质量而不是数量。坚持锻炼可以保持强壮的身体,可以使您保持勃起,也会减缓体内新陈代谢率的持续下降。

五十而知天命。人到了50岁,从青春期就开始不断上升的胆固醇水平这时开始停滞不升了。这并不意味着您可以从此放开大吃高脂食品了,也不意味着您可以不锻炼了。因为这时您的免疫功能已经开始下降,更容易受感染、生病。除了锻炼之外,饮食营养对您的健康十分重要。这时您也应该考虑补充增加体内免疫功能的抗氧化剂如维生素C、维生素E和胡萝卜素。最近有研究证明,每天服用复合维生素加抗氧化剂对身体健康有好处。

在这个时期,您健康投资的重点是:

1.不抽烟,少喝酒;

2.坚持锻炼;

3.千万别忽视胸痛,很可能是心肌梗死!

4.对自己的血压和胆固醇水平心中有数;

5.每年做一次身体检查;

6.学会处理工作和生活中的各种压力;

7.正确对待男性更年期综合征。

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