缓解冠心病疼痛:点按内关穴,揉按膻中穴,轻拍后背,轮转两臂,拍打肩背

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 16/10/15
点按内关穴

该穴位于前臂掌侧,曲泽与大陵的连线上,腕横纹上3横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。先用右手拇指点按左前臂上的内关穴,再用左手拇指点按右前臂上的内关穴,每侧点按不少于20次。

揉按膻中穴

该穴位于胸骨中线上,与第四肋间隙平齐,两乳头连线的中点,用大拇指点按此穴,先顺时针揉按,再逆时针揉按,各30次,动作需缓慢、均匀、有力。

轻拍后背

双手放松,轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打,可连续做20~30次。

轮转两臂

站立位,两脚与肩同宽,肩部和上肢放松,静立数秒,做均匀深呼吸,同时将双臂向后大幅度轮转,每回30次,动作要缓慢均匀。

拍打肩背

两脚分开站立与肩同宽,以腰为轴,甩开双臂,左右轮转,以一手掌内侧和另一手掌背侧对肩和腰背上下交替拍打,连续做20~30次,动作缓慢均匀,掌指拍打要强劲有力。

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