冠心病患者舒缓的运动项目:步行,慢跑,骑自行车,打太极拳,做中华通络操

作者 病了吧 来源 bingleba.com 浏览 发布时间 16/10/15
步行

患者可每天散步半小时或是一个小时,但是一定要注意步行时步态要稳定,呼吸自然,防止跌倒。

慢跑

慢跑前首先要注意做好运动准备,换上合适的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,并注意地面和周围环境,防止跌倒,跑完后要缓步慢行一会儿,或是进行一些肢体活动。

骑自行车

这一运动方式有助于血液回流到心脏,而且可以强化血管,增强心脏功能,冠心病患者每周可适当进行2~3次。

打太极拳

这有助于人体心血管的健康。因为打太极拳时,人体各部分肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,减轻了心脏的负担;另一方面,太极拳利用气沉丹田的腹式呼吸,可提高心脏血管的功能,促进血液循环,改善心脏营养过程,有助于保持心脏、血管的健康,冠心病患者可经常习练。

做中华通络操

中华通络操借鉴吸收了中国传统养生功法,结合意念、吐纳、导引、行气,具有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点,持之以恒地练习可有助于疏通络脉,防治心脑血管疾病,特别适合冠心病患者习练。

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